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この2ヶ月ほど
そこそこ真面目に筋トレしてました!

食事内容も少し変えつつ




でも普通にラーメン食べたり甘い物食べたりしてますが(笑)
以前はスポーツジムに行ったりしてましたが、今は自重オンリー
無理はしないようにしてます。
冬ぐらいまでは
ベスト体重かプラス1キロ
とりあえず5キロほど絞ろうと!
今現在 ベスト体重を2〜3キロ下回っています♪( ´▽`)
ウエストはズボンでこれぐらいダウン




実際3〜4㎝マイナス程度ですが(^^;)
このペースで久しぶりに
薄っすらシックスパックを
作ろうかと思ってます!
あの頃のように٩( 'ω' )و  

Posted by 小野整体院 at 17:48Comments(0)プライベート

つくれぽ

サバのネギ甘酢ソース




これ、なかなか美味しいです( ^ω^ )

レパートリーに追加します♪

怠けながら
紐のオモチャで遊ぶノア



  

Posted by 小野整体院 at 17:52Comments(2)ノア

甘いモン

ホットケーキ
極もち




国産小麦でほんまにもっちりしてます(o^^o)




これは粉っぽさもなく美味しいですよ(^-^)v
たまに甘いモンもありですね(^o^)  

Posted by 小野整体院 at 20:54Comments(2)プライベート

過去最高の出来♪

他の野菜もそれなりに成ってますが
ダントツで中玉トマトの出来が良いです( ^ω^ )




中玉っていっても
ほぼミニトマトですけどね。




一本の苗で200は収穫したんじゃないでしょうか♪
まだ100は実がついてます(o^^o)

剪定せずにほったらかしにしてたのが功を奏したみたいです(笑)  

Posted by 小野整体院 at 18:27Comments(4)プライベート

土用の丑の日

うなドーーーン!




超久しぶりに食べる鰻丼は
めっちゃ美味しいですね(^o^)

それに白米食べるのは
約1ヶ月ぶりなんで旨さ倍増♪

スタミナアップして
暑さを乗り切れそうです(o^^o)



  

Posted by 小野整体院 at 19:19Comments(4)プライベート

ケトルベル

ロシアで生まれたトレーニング器具
その名をケトルベル




和歌山ではまだ馴染みがないかもしれませんが、トップアスリートの方達やトレーナーの方達が好んで使ってます!

ドーーーン




有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)を同時にこなせるという優れものなんですが…
かなりキツイです!
たかが16キロ
されど16キロって感じですねf^_^;
仮に1時間練習した場合
消費カロリーが1200kcal
まだ全然使いこなせてないですが
これをやれば間違いなく痩せます♪
特にウエストラインが綺麗になると思います(*^^*)
さて
僕もクビレ美人を目指しますか(笑)
  

Posted by 小野整体院 at 16:13Comments(4)ノア

虫よけバリア

夜涼しくなってくると
ベランダにそそくさと出掛けるノア!
網戸開けっぱなしになるので虫対策

虫よけバリア




フローラルの香りでいい匂いです(*^^*)

実際 虫が入ってこなくなったような気がします♪



  

Posted by 小野整体院 at 16:51Comments(4)ノア

焼きブリの

甘酢ネギソース




酢がええ仕事してて
さっぱりで旨し(^o^)


風の通る位置をキープ!




  

Posted by 小野整体院 at 16:46Comments(0)ノア

真夏

あまりにも暑いんで
冷やし中華始めました♪




さっぱりしますね(^O^)

ノアも暑さでへばってきてます(・_・;



  

Posted by 小野整体院 at 16:57Comments(4)ノア

チャンス到来

今日もかなり暑くなると
天気予報で言ってたので前の日から準備万端!
そう、毛布やラグをまとめてコインランドリーへ
乾燥までやりましたが
天日干しもしたかったので
朝一から行きましたが…
みんな考えてることは同じようで
めっちゃ混んでました(・_・;
2時頃には終了しそうやったんで
途中でランチ

台湾まぜそば




ピリ辛で美味しいです(^_^)v

天日干しも終わったんですが
念のため明日も干します(`_´)ゞ
  

Posted by 小野整体院 at 20:46Comments(4)プライベート

梅雨明け

蝉が元気一杯鳴いてますね♪
一気に夏空になってあっつい(^^;;

ニラ卵のオイスター炒め




これ簡単やし
美味しいんでリピします(^◇^)

マカロニサラダ



  

Posted by 小野整体院 at 16:33Comments(0)プライベート

猫草

患者さんに頂いた猫草♪

過去に2回しか毛玉を吐いた事がないノア!
これはマズイと思い育ててみました。




生長途中の草をクンクン嗅いでます。

そして大きく食べ頃になった草




ちょいちょい触ったりしてますが
一向に食べる気配なし‼︎

なんとか一本引き抜いて食べてましたが…
残してました(・_・;

やっぱり肉好きなんで
草には興味がなきんでしょう( ̄(工) ̄)
残念!
  

Posted by 小野整体院 at 20:37Comments(4)ノア

夏ズボン

夏用の長ズボンがへたってきてたので購入♪




お値段
な、な、なんと 300円‼︎

コスパ最高ですね♪

帰り際には全てソールドアウトしてました!
早目にゲットしといて良かったです(^_^)v  

Posted by 小野整体院 at 19:58Comments(4)プライベート

今年初
荒川の桃を頂きました♪( ´θ`)ノ




めっちゃ甘くて美味しいです(^ν^)

ありがたや〜♪

家政婦は見た風www



  

Posted by 小野整体院 at 17:28Comments(0)ノア

夜風が爽やか♪

ベランダで涼んでたノアを
ヒモのオモチャで釣ってみました(笑)




食い付いてきます=(^.^)=
ただ、やり過ぎると唸り声をあげて
食べようとします(>人<;)
適度に遊ばせるのが良いですネU^ェ^U

肉じゃが風コロッケ




定番ですがレパートリーに入ってます(*´∀`)♪
  

Posted by 小野整体院 at 23:17Comments(2)ノア

オートミール

この2週間 晩御飯を白米からオートミールに替えてみたところ体重が2キロほど落ちましたヽ(*'▽'*)ノ




まあ、ベスト体重かプラス1キロを行ったり来たりしてたんですが!

オートミールは筋肉をつけるのに必要なビタミンB6、亜鉛が豊富で、食物繊維も多く含まれてます♪
血糖値を上げにくい食材で余分な脂肪をつけずに筋肉をつけやすいです。
モチっとした食感で食べやすく美味しいですしダイエットしたい方にオススメです(^ν^)
僕は後3キロほど絞ろうかと!
その後 筋量だけで4〜5キロ増やそうかと考えてます(*´∀`)♪  

Posted by 小野整体院 at 17:15Comments(2)プライベート

OFF

汁なし担々麺




山椒系の辛味が美味しいです(^ν^)


トレーニング用の短パン購入♪




丁度いい長さで速乾やし動きやすい!

これは重宝しそうです(*^^*)  

Posted by 小野整体院 at 17:55Comments(2)プライベート

コンプレッション

何でも形から入るほうなんで
スポーツ用の上下を購入♪







そこそこ圧迫感があって気持ち良いです(^ν^)
人前で着ることはないと思うので
ルームウェアみたいなもんですわ(笑)  

Posted by 小野整体院 at 20:58Comments(4)プライベート

happybirthday♪

今日でノアは満2歳になりました(=^x^=)

え? 僕⁈ w




記念にグッズを作ってみました!




まっ
たんなる趣味です(笑)

お昼ご飯と晩ご飯は大好物
ウエットのシーチキン風缶詰にします=(^.^)=  

Posted by 小野整体院 at 15:19Comments(4)ノア

暑いのに

さらに熱く
豆腐チゲ




そんなに辛くなくて食べやすいです(^O^)
でも良い汗かきました(笑)




写真の撮り方で前脚がやらた長く見えてスリムに見えるノア(=^x^=)
これぐらい痩せてるといいんですが…f^_^;  

Posted by 小野整体院 at 17:18Comments(4)ノア