ミックスナッツ

天然のマルチサプリ

体内では作ることが出来ない
必須脂肪酸
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸がタップリ含まれてます♪




無塩タイプで自然な甘さで美味しいです(*^^*)

昨夜は映画観ながら食べてると
止めることが出来ず150gほど食べてしまいました…
ところが朝 体重計に乗ると
あーら不思議200g減ってました٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
これぞ奇跡(笑)  

Posted by 小野整体院 at 20:49Comments(2)プライベート

親子丼

料亭の親子丼




まあ、見ての通り
レトルトなんですがね(笑)

卵を1つ割り入れてレンチンするだけ!




八穀米の親子丼って
初めて食べましたが美味しいですね(^O^)
丼の大きさはお茶碗ぐらいで小ぶりなんですが満足感の高い一杯でした(*^^*)  

Posted by 小野整体院 at 19:26Comments(2)プライベート

お盆休み

夏の味覚
トウモロコシ




甘くて美味しいですわ〜♪

今日のイソコ




だんだん曇ってきましたが
暑くもなく泳ぎやすい環境でした!
これで今年は泳ぎ納めでしょう
そろそろクラゲが出てきそうです。
適度な日焼けしたので
身体が締まって見えそう
(自己満足)(笑)  

Posted by 小野整体院 at 21:29Comments(4)プライベート

そろそろ夏野菜も

キュウリ、トマト、ナスの夏野菜も枯れてきたので、そろそろ終わりですね!

ナスとトマトのパスタ




じっくり煮込んでいきます




バッチリです(*^^*)  

Posted by 小野整体院 at 17:34Comments(2)プライベート

2週続けて

イソコ




台風の影響で少し濁ってましたが
問題なく泳げます♪
1人沖の方に行って
4泳法やってました(笑)
今日で今年は泳ぎ納めかも⁈


河西公園




ここは広々してて落ち着きますね(o^^o)




軽くワークアウト

いい汗かきました(^ν^)
  

Posted by 小野整体院 at 16:33Comments(4)プライベート

海が呼んでる

ふと思い立って3年ぶりに海へ!
磯の浦には20数年ぶりに行ってきました(*´∀`)♪




知らん間にヤシの木生えてるΣ(・□・;)
海の家も大きく様変わりしてビックリ!




平日にもかかわらず
結構な人出でした

30分ぐらい黙々と泳いでたんですが
めっちゃ気持ちいいですね(o^^o)

寄り道して河西公園へ




ちょっと鉄棒を探しに(笑)




ちょろっと課題種目をやってみると
半分ぐらいはクリア出来てそう♪




帰って体重計に乗ると1キロ落ちてましたヽ(*'▽'*)ノ
やっぱ水泳は良いですね(^_^)v
  

Posted by 小野整体院 at 19:32Comments(4)プライベート

気温36℃の中

有酸素運動が全然できてないので
縄跳びを買ってみました!




久しぶりにやるとすぐに引っかかります(^^;;
リズムに乗るとだんだん跳べるようになってきましたが…
なんせ暑い!
汗が吹き出してきたので
すぐに中止(笑)
秋から始めるとしましょうw

で、初めてスムージーを飲んでみると〜




めっちゃ美味しいですね(o^^o)
これはハマりそうです♪  

Posted by 小野整体院 at 15:23Comments(4)プライベート

大量トマト

今年はトマトが良く採れるので

ミートボールのトマト煮

まずはソースを作っていきます




お肉コネコネ




別のフライパンで焼いていきます




しめじとゆで卵を入れて完成!
まっ、この2つは入れなくても問題ないです。

トマトの甘味と酸味が上手く合わさって
美味しく出来ましたヽ(*'▽'*)ノ
  

Posted by 小野整体院 at 14:14Comments(2)プライベート

Go back again

この2ヶ月ほど
そこそこ真面目に筋トレしてました!

食事内容も少し変えつつ




でも普通にラーメン食べたり甘い物食べたりしてますが(笑)
以前はスポーツジムに行ったりしてましたが、今は自重オンリー
無理はしないようにしてます。
冬ぐらいまでは
ベスト体重かプラス1キロ
とりあえず5キロほど絞ろうと!
今現在 ベスト体重を2〜3キロ下回っています♪( ´▽`)
ウエストはズボンでこれぐらいダウン




実際3〜4㎝マイナス程度ですが(^^;)
このペースで久しぶりに
薄っすらシックスパックを
作ろうかと思ってます!
あの頃のように٩( 'ω' )و  

Posted by 小野整体院 at 17:48Comments(2)プライベート

甘いモン

ホットケーキ
極もち




国産小麦でほんまにもっちりしてます(o^^o)




これは粉っぽさもなく美味しいですよ(^-^)v
たまに甘いモンもありですね(^o^)  

Posted by 小野整体院 at 20:54Comments(2)プライベート

過去最高の出来♪

他の野菜もそれなりに成ってますが
ダントツで中玉トマトの出来が良いです( ^ω^ )




中玉っていっても
ほぼミニトマトですけどね。




一本の苗で200は収穫したんじゃないでしょうか♪
まだ100は実がついてます(o^^o)

剪定せずにほったらかしにしてたのが功を奏したみたいです(笑)  

Posted by 小野整体院 at 18:27Comments(4)プライベート

土用の丑の日

うなドーーーン!




超久しぶりに食べる鰻丼は
めっちゃ美味しいですね(^o^)

それに白米食べるのは
約1ヶ月ぶりなんで旨さ倍増♪

スタミナアップして
暑さを乗り切れそうです(o^^o)



  

Posted by 小野整体院 at 19:19Comments(4)プライベート

チャンス到来

今日もかなり暑くなると
天気予報で言ってたので前の日から準備万端!
そう、毛布やラグをまとめてコインランドリーへ
乾燥までやりましたが
天日干しもしたかったので
朝一から行きましたが…
みんな考えてることは同じようで
めっちゃ混んでました(・_・;
2時頃には終了しそうやったんで
途中でランチ

台湾まぜそば




ピリ辛で美味しいです(^_^)v

天日干しも終わったんですが
念のため明日も干します(`_´)ゞ
  

Posted by 小野整体院 at 20:46Comments(4)プライベート

梅雨明け

蝉が元気一杯鳴いてますね♪
一気に夏空になってあっつい(^^;;

ニラ卵のオイスター炒め




これ簡単やし
美味しいんでリピします(^◇^)

マカロニサラダ



  

Posted by 小野整体院 at 16:33Comments(0)プライベート

夏ズボン

夏用の長ズボンがへたってきてたので購入♪




お値段
な、な、なんと 300円‼︎

コスパ最高ですね♪

帰り際には全てソールドアウトしてました!
早目にゲットしといて良かったです(^_^)v  

Posted by 小野整体院 at 19:58Comments(4)プライベート

オートミール

この2週間 晩御飯を白米からオートミールに替えてみたところ体重が2キロほど落ちましたヽ(*'▽'*)ノ




まあ、ベスト体重かプラス1キロを行ったり来たりしてたんですが!

オートミールは筋肉をつけるのに必要なビタミンB6、亜鉛が豊富で、食物繊維も多く含まれてます♪
血糖値を上げにくい食材で余分な脂肪をつけずに筋肉をつけやすいです。
モチっとした食感で食べやすく美味しいですしダイエットしたい方にオススメです(^ν^)
僕は後3キロほど絞ろうかと!
その後 筋量だけで4〜5キロ増やそうかと考えてます(*´∀`)♪  

Posted by 小野整体院 at 17:15Comments(2)プライベート

OFF

汁なし担々麺




山椒系の辛味が美味しいです(^ν^)


トレーニング用の短パン購入♪




丁度いい長さで速乾やし動きやすい!

これは重宝しそうです(*^^*)  

Posted by 小野整体院 at 17:55Comments(2)プライベート

コンプレッション

何でも形から入るほうなんで
スポーツ用の上下を購入♪







そこそこ圧迫感があって気持ち良いです(^ν^)
人前で着ることはないと思うので
ルームウェアみたいなもんですわ(笑)  

Posted by 小野整体院 at 20:58Comments(4)プライベート

収穫

中玉トマト、ミニトマト、オクラ、ナス、キュウリが続々と収穫出来るようになってきましたヽ(*'▽'*)ノ







夏野菜を使った料理を作るのが楽しみ楽しみ♪  

Posted by 小野整体院 at 20:39Comments(4)プライベート

セロリアンブルー

ストレッチマットが届きました♪




しかし…
僕より先に先客が(^^;)

先越されましたΣ(・□・;)

使い方は色々出来ますが
とりあえずストレッチします(o^^o)

豚コマ炒め




  

Posted by 小野整体院 at 19:17Comments(0)プライベート