小野整体院

昨日はダイエットについて書きましたが

今回はパワーアップトレーニングについて♪

僕が本格的にワークアウト（トレーニング）を始めたのが１８歳の頃でした。

ある程度、下地はありましたが身体の部位を３つに分けて

筋トレしたのはこの時が始めてでした。

胸と上腕二頭筋、腹筋が一日目。背中と上腕三頭筋、背筋が二日目

脚と腹筋が三日目　こんな感じです

７～８レップ出来る重さに調整します。


（中学生の時から愛用）





長々と書くのもアレなんで端折ります


一年～二年は真剣にワークアウトした結果！

MAXでベンチプレス１５０キロ　フルスクワット１５０キロ　

ハーフスクワット１７０キロ　持ち上げるだけ２００キロ

こんな結果でした

とりあえず体重の倍の重さを挙げるのが目標でしたので達成しました

当時の体重は７０キロだったので

胸囲１０５センチ　ウェスト７３センチ

残念ながら今は見る影もないですが・・・


追記

この項　マニアックすぎてすみませんヽ(≧∀≦)ノ

自己満足なのでスルーしてください  

先ほどＬＡＷＳＯＮにてゲットしてきました

本日より発売なのでまだ余ってます

エヴァンゲリヲンファンの方、お急ぎを














ちなみにファイルは全５種類です！

パンは対象外になるので気を付けてくださいね～