小野整体院

最近 ゆで卵を食べる頻度が高くなってきたので100均で購入♪




簡単に殻が外せて便利です(^^)/

ただ…
押しすぎると卵ごと割れてしまうので要注意です！
この前 一個パーにしてしまいましたσ^_^;




サラダって意外とお腹膨れるもんですね（＾ν＾）
  

麻婆茄子




作りすぎたので
素麺に乗っけて
ジャージャー麺風に♪




これがかなり美味しいんです（＾Ｏ＾）
アレンジレシピもアリですね〜(^O^)／  

天然のマルチサプリ

体内では作ることが出来ない
必須脂肪酸
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸がタップリ含まれてます♪




無塩タイプで自然な甘さで美味しいです(*^^*)

昨夜は映画観ながら食べてると
止めることが出来ず150gほど食べてしまいました…
ところが朝 体重計に乗ると
あーら不思議200g減ってました٩꒰⍢ ꒱۶⁼³₌₃
これぞ奇跡（笑）  

料亭の親子丼




まあ、見ての通り
レトルトなんですがね（笑）

卵を１つ割り入れてレンチンするだけ！




八穀米の親子丼って
初めて食べましたが美味しいですね（＾Ｏ＾）
丼の大きさはお茶碗ぐらいで小ぶりなんですが満足感の高い一杯でした(*^^*)  

夏の味覚
トウモロコシ




甘くて美味しいですわ〜♪

今日のイソコ




だんだん曇ってきましたが
暑くもなく泳ぎやすい環境でした！
これで今年は泳ぎ納めでしょう
そろそろクラゲが出てきそうです。
適度な日焼けしたので
身体が締まって見えそう
（自己満足）（笑）  

キュウリ、トマト、ナスの夏野菜も枯れてきたので、そろそろ終わりですね！

ナスとトマトのパスタ




じっくり煮込んでいきます




バッチリです(*^^*)  

イソコ




台風の影響で少し濁ってましたが
問題なく泳げます♪
1人沖の方に行って
4泳法やってました（笑）
今日で今年は泳ぎ納めかも⁈


河西公園




ここは広々してて落ち着きますね(o^^o)




軽くワークアウト

いい汗かきました（＾ν＾）
  

ふと思い立って3年ぶりに海へ！
磯の浦には20数年ぶりに行ってきました(*´∀`)♪




知らん間にヤシの木生えてるΣ（・□・；）
海の家も大きく様変わりしてビックリ！




平日にもかかわらず
結構な人出でした

30分ぐらい黙々と泳いでたんですが
めっちゃ気持ちいいですね(o^^o)

寄り道して河西公園へ




ちょっと鉄棒を探しに（笑）




ちょろっと課題種目をやってみると
半分ぐらいはクリア出来てそう♪




帰って体重計に乗ると１キロ落ちてましたヽ(*'▽'*)ﾉ
やっぱ水泳は良いですね(^_^)v
  

有酸素運動が全然できてないので
縄跳びを買ってみました！




久しぶりにやるとすぐに引っかかります(^^;;
リズムに乗るとだんだん跳べるようになってきましたが…
なんせ暑い！
汗が吹き出してきたので
すぐに中止（笑）
秋から始めるとしましょうw

で、初めてスムージーを飲んでみると〜




めっちゃ美味しいですね(o^^o)
これはハマりそうです♪  

今年はトマトが良く採れるので

ミートボールのトマト煮

まずはソースを作っていきます




お肉コネコネ




別のフライパンで焼いていきます




しめじとゆで卵を入れて完成！
まっ、この２つは入れなくても問題ないです。

トマトの甘味と酸味が上手く合わさって
美味しく出来ましたヽ(*'▽'*)ﾉ
  

この2ヶ月ほど
そこそこ真面目に筋トレしてました！

食事内容も少し変えつつ




でも普通にラーメン食べたり甘い物食べたりしてますが（笑）
以前はスポーツジムに行ったりしてましたが、今は自重オンリー
無理はしないようにしてます。
冬ぐらいまでは
ベスト体重かプラス1キロ
とりあえず5キロほど絞ろうと！
今現在 ベスト体重を2〜3キロ下回っています♪( ´▽｀)
ウエストはズボンでこれぐらいダウン




実際3〜4㎝マイナス程度ですが(^^;)
このペースで久しぶりに
薄っすらシックスパックを
作ろうかと思ってます！
あの頃のように٩( 'ω' )و  

ホットケーキ
極もち




国産小麦でほんまにもっちりしてます(o^^o)




これは粉っぽさもなく美味しいですよ(^-^)v
たまに甘いモンもありですね(^o^)  

他の野菜もそれなりに成ってますが
ダントツで中玉トマトの出来が良いです( ^ω^ )




中玉っていっても
ほぼミニトマトですけどね。




一本の苗で200は収穫したんじゃないでしょうか♪
まだ100は実がついてます(o^^o)

剪定せずにほったらかしにしてたのが功を奏したみたいです（笑）  

うなドーーーン！




超久しぶりに食べる鰻丼は
めっちゃ美味しいですね(^o^)

それに白米食べるのは
約1ヶ月ぶりなんで旨さ倍増♪

スタミナアップして
暑さを乗り切れそうです(o^^o)



  

今日もかなり暑くなると
天気予報で言ってたので前の日から準備万端！
そう、毛布やラグをまとめてコインランドリーへ
乾燥までやりましたが
天日干しもしたかったので
朝一から行きましたが…
みんな考えてることは同じようで
めっちゃ混んでました(･_･;
2時頃には終了しそうやったんで
途中でランチ

台湾まぜそば




ピリ辛で美味しいです(^_^)v

天日干しも終わったんですが
念のため明日も干します(｀_´)ゞ
  

蝉が元気一杯鳴いてますね♪
一気に夏空になってあっつい(^^;;

ニラ卵のオイスター炒め




これ簡単やし
美味しいんでリピします（＾◇＾）

マカロニサラダ



  

夏用の長ズボンがへたってきてたので購入♪




お値段
な、な、なんと 300円‼︎

コスパ最高ですね♪

帰り際には全てソールドアウトしてました！
早目にゲットしといて良かったです(^_^)v  

この2週間 晩御飯を白米からオートミールに替えてみたところ体重が2キロほど落ちましたヽ(*'▽'*)ﾉ




まあ、ベスト体重かプラス1キロを行ったり来たりしてたんですが！

オートミールは筋肉をつけるのに必要なビタミンB6、亜鉛が豊富で、食物繊維も多く含まれてます♪
血糖値を上げにくい食材で余分な脂肪をつけずに筋肉をつけやすいです。
モチっとした食感で食べやすく美味しいですしダイエットしたい方にオススメです（＾ν＾）
僕は後3キロほど絞ろうかと！
その後 筋量だけで4〜5キロ増やそうかと考えてます(*´∀`)♪  

汁なし担々麺




山椒系の辛味が美味しいです（＾ν＾）


トレーニング用の短パン購入♪




丁度いい長さで速乾やし動きやすい！

これは重宝しそうです(*^^*)  

何でも形から入るほうなんで
スポーツ用の上下を購入♪







そこそこ圧迫感があって気持ち良いです（＾ν＾）
人前で着ることはないと思うので
ルームウェアみたいなもんですわ（笑）